夏の相棒はこれで決まり！？ポカリスエットによる理想的な熱中症対策とは

夏の現場作業で、一番気をつけたいのが熱中症。さまざまな予防法がありますが、今回はその中でも水分補給という点に注目！イオン（電解質）飲料による効率的な水分補給方法をはじめ、コロナ禍だからこそ気をつけたいポイントについてご紹介します。

はじめに

今年もいよいよ暑くなってきましたね。なんだか、年々夏が暑くなっているような気さえします。そして、これからの時期に気をつけていきたいのが、熱中症！今回は、夏の現場作業で少しでも安全に過ごせるよう、とっておきの熱中症予防法をお知らせします！

コロナ禍で気をつけたい「暑熱順化」とは？

熱中症とは何か、みなさんもよくお分かりかと思いますが、大切なことですので改めて理解を深めていただければと思います。熱中症になりやすい時期やタイミングをご存知でしょうか？熱中症は太陽がてりつけるような日だけ起こるとは限りません。環境条件が重なれば屋内でも起こります。また、梅雨の晴れ間や、梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも多く発生するので注意が必要です！

私たちのカラダは、暑さに対してすぐに順応できるわけではなく、体温調節に必要な汗をうまくかく準備を必要とします。暑い日が続くと、次第に身体が暑さに慣れてきます。これを暑熱順化（しょねつじゅんか）といいます。暑さに慣れていないと十分に汗をかくことができず、体の外へ熱を逃がしにくいため熱中症のリスクが高まります。

梅雨前後や、コロナ禍で外出する機会も減って在宅時間が長い時期では、この暑熱順化ができていない状態のため、熱中症のリスクが高まっています。ウォーキングやストレッチ、入浴など、汗をかく行動を意識的に取り入れて、日ごろから適度な汗をかくよう意識してみましょう！ちなみに、“やや暑い”と感じる環境で“ややきつい”負荷のかかる運動を毎日30分ほど行うと、特に効果的ですよ。

現場の夏を救う、救世主はこまめな水分・塩分（ナトリウム）補給！？

提供：大塚製薬

熱中症対策として、「水をたくさん飲んでいれば大丈夫」と思っている方も多いのではないでしょうか？しかし、一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまうケースも。そのため、熱中症対策としては、水分・塩分（ナトリウム）を含むイオン飲料をこまめに摂取することが大切だと言われています。

1.効果的な水分補給

汗が塩辛いことからもわかるように、汗をかくと私たちのカラダからは水分だけではなく、塩分(ナトリウム)も失われてしまいます。水だけを飲むと体は体液がそれ以上薄くならないよう、のどの渇きを止め、尿量を増やして体から水を排出しようとします。その結果、水分補給をしているにも関わらず体の水分は回復しないまま脱水が進行してしまう現象“自発的脱水”が起こってしまいます。自発的脱水を防ぐためには塩分を含む飲料の摂取が有効です。そして、塩分以外にもう一つ水分補給において大事な成分が、糖質。糖質と塩分を含む飲料は、カラダに素早く吸収されることが分かっています。脱水時に必要な水分補給は、飲みやすく、体内に素早く吸収されて長く留まることが最も大切です。そのためには、“水”や“お茶”ではなく市販のスポーツドリンクのように電解質(イオン)と糖質がバランスよく配合された飲料を利用することがより効果的です。

この塩分と糖質を効率的に摂取するのにお奨めなのは、ポカリスエット等のイオン（電解質）飲料です。ポカリスエットは体液に近い成分を適切な濃度で含んだ飲料であり、汗で失った水分と電解質を素早く補給することができる、まさに現場作業の救世主とも呼ぶべき存在なのです！

2．喉の乾きを感じてからでは遅い！水分補給のタイミング
みなさまは喉が乾いてから水分補給をしていませんか？実は、喉が乾いていると感じた時には、すでに軽い脱水状態に陥ってしまっている場合があります。喉の渇きを感じる前に、意識してこまめに水分補給をする習慣をつけましょう。

とはいえ、作業に没頭していると、飲料を取りに行く事が億劫になってしまったり、水分補給を忘れてしまう事もあると思いますが、常に飲料を携帯したり、お互いの声かけ、水分補給のタイミングを予め決めておくなど、普段から意識することで熱中症のリスクをグンと下げることができます！

新しい熱中症対策として、ポカリスエットアイススラリー

提供：大塚製薬

水分補給などの熱中症対策をしていても、暑く厳しい環境下や、作業服やユニフォームの着用で汗の蒸発による体温調節ができない状況においては、カラダに熱がこもりやすくなります。このような場合はポカリスエットアイススラリーがおすすめ。

プレクーリング（事前に冷やす）という考えの下、深部体温（体内の温度）に着目して開発されたポカリスエットアイススラリー。あらかじめ事務所などの冷凍庫で凍らせておいて、暑熱環境での作業など活動前に飲むと効果的です。
アイススラリー状の凍らせた状態で活摂取することによって、身体を芯から冷やすため、マスクを外すことができない暑熱環境下での労働をともなう方はぜひお試しください！

・ポカリスエットアイススラリーの紹介動画
https://pocarisweat.jp/products/iceslurry/